ジョギング初心者スレ

1: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2015/06/19(金) 23:22:03.30 ID:tXz84fkU.net

こちらは、初心者隔離スレです。

走る以上は距離やタイムについて書かれることもありますが、ダイエット目的に走り始めた人が対象ですので、
自信を無くさせるような書き込みには配慮してください。

2: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2015/06/19(金) 23:22:35.12 ID:tXz84fkU.net

★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、


★ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。

7: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2015/06/20(土) 16:00:58.80 ID:YwsXVbW+.net

夜は炭水化物抜きでジョギング３０分それと寝る前にカーボジェンというサプリ
このめにゅーで一気にやせました
どれが効いてるのか複合の効果かはわからないけど

8: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2015/06/20(土) 16:06:44.61 ID:yfk1pbFc.net

夜のカーボン抜きとジョギングだな。
普通の生活してた人なら
それだけで一気に痩せる。

9: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2015/06/20(土) 17:22:24.82 ID:gfKT7nn3.net

ボトムスはブカブカになっていくが
筋トレ並行のおかげでトップスはパツパツになってきた
胸囲と二の腕周りがキツい

10: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2015/06/20(土) 18:00:32.48 ID:DtNViNX3.net

173cm71kg男
昔ヒザを痛めたことがあるから慎重に体を作っていきたいけど、どうやって距離とペースをあげていけばいいですか？

11: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2015/06/20(土) 18:24:30.73 ID:AM7YTg6M.net

>>10
超回復を意識して１回走ったら２日休息また走るで１ヶ月慣らす
初期の距離は自分の身体と相談して決める
距離を伸ばす時は現行の距離を基準にして２０％以上のアップはしない
シューズはけちらない（クッション性重視）
サポーターや機能系タイツの着用
心肺機能に筋力が追いつくのは５週間遅れる
ダイエット目的ならペースを上げる必要は無い

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石原良純お坊ちゃま「灯油とガソリン違うの？」…福知山・花火大会事故で小５死亡

1 ： ◆ERINGI.ZLg ＠パリダカ筆頭固定φ ★：2013/08/19(月) 17:35:10.30 ID:???

京都府福知山市の花火大会で起きた爆発事故で、
全身90％以上のヤケドを負った44歳の女性が17日（2013年8月）死亡、
60％の皮膚が焼けた10歳の少年もけさ19日に亡くなった。
血管の中の血液が足りなくなってショックに陥る循環血液量減少性ショック死だった。

携行缶の減圧操作やらず給油
爆発の原因について、これまで分かったのはベビーカステラの販売していた屋台の店主(38)＝
大阪市生野区＝が照明用の発電機に携行缶のガソリンを注ぎ足そうとした際、
減圧操作をやらずに缶の蓋を開けたため気化したガソリンが噴出し、鉄板の火が引火したと見られている。


気象予報士の石原良純
｢灯油(気化しにくい)とガソリンが違うことをボクら認識していない。
ガソリンがこれほど危険とは始めて知った｣

ボクらが知らなかったのではなく、僕が知らなかっただけ。
灯油とガソリンが違うことなど常識中の常識だ。
いや、石原家のお坊ちゃまは灯油のストーブを使うようなことはなかったのかもしれないな。
(J-CASTテレビウォッチ)

ソース：livedoorニュース
http://n.m.livedoor.com/f/c/7964705

　

2 ：名前をあたえないでください：2013/08/19(月) 17:36:46.86 ID:YTV25Jl2

何か違うのと言われてちゃんと説明できる奴いるのか？
一般人はガソリンの方が揮発性が高く危険でポリタンクに入れちゃいかんぐらいしか知らないだろ

10 ：名前をあたえないでください：2013/08/19(月) 17:41:00.73 ID:4FZrfEcg

>>2
一般的にはそれでいいだろ
あと、ストーブにガソリンを入れないくらい知ってれば

11 ：名前をあたえないでください：2013/08/19(月) 17:41:36.46 ID:OCn1DHK4

>>2
その違いがとてつもなく重要なんだろがｗ

3 ：名前をあたえないでください：2013/08/19(月) 17:36:53.27 ID:XlQZ7mj2

乙四位の知識は義務教育で教えとくべきだろ。

4 ：名前をあたえないでください：2013/08/19(月) 17:38:05.99 ID:4FZrfEcg

気象予報士の資格の次は乙4だね

5 ：名前をあたえないでください：2013/08/19(月) 17:38:53.60 ID:oXA3n0Pa

ガソリンをプールに貯めろと言った人もいたね

6 ：名前をあたえないでください：2013/08/19(月) 17:38:55.53 ID:ysB2aNqs

コレは怖いぞ！ガソリンスタンドで怖さ100倍　　知っててくださいョ

7 ：名前をあたえないでください：2013/08/19(月) 17:39:01.64 ID:e6zQyZ6V

違うから名前だって違う。

同じだったら　同じ名前で統一すんじゃね。

8 ：名前をあたえないでください：2013/08/19(月) 17:39:05.10 ID:YFBqJG3O

うん、俺なんかはレギュラーとハイオクの違いもよくわかってないし・・・

近所の出光で、灯油と軽油とレギュラーとハイオクを売ってるくらいしか分からん。

9 ：名前をあたえないでください：2013/08/19(月) 17:40:23.39 ID:Mdnp8beJ

まぁ叔父は良いとしてもそれ以外は・・・だしな。

12 ：名前をあたえないでください：2013/08/19(月) 17:41:42.37 ID:oqbpYGCL

義務教育だと丙種程度の知識だからな！

甲種所持

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