1: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2015/06/21(日) 08:34:38.58 ID:XtugrX3x.net
１．食事は３食きっちり摂る。ただし、おかわりはしない。
２．お酒はきっぱり止める。それが無理なら最小限度に留める。
３．毎日６キロのジョギングをする。
４．毎日体重計に乗ってチェックする。増えていたら前日の食事
を思い出して反省する。
無理な食事制限や激しい運動で短期集中的に痩せるよりも、数年
かけてでもこの方が確実に痩せることが自分の経験上分かった。
リバウンドもしていない。費用も掛からない。
２．お酒はきっぱり止める。それが無理なら最小限度に留める。
３．毎日６キロのジョギングをする。
４．毎日体重計に乗ってチェックする。増えていたら前日の食事
を思い出して反省する。
無理な食事制限や激しい運動で短期集中的に痩せるよりも、数年
かけてでもこの方が確実に痩せることが自分の経験上分かった。
リバウンドもしていない。費用も掛からない。
8: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2015/06/21(日) 12:02:07.89 ID:WLRu2Ddi.net
適度な食事ってのが問題なんだよ。
年齢と共に基本代謝量は落ちるし、有酸素運動によって代謝量は増えない。
有酸素運動によるカロリー消費は6kmのジョグでは200kcaから300kcallほど。
人によって違うが食べられるカロリー総量は1500kcalから2100kcalほど。
三食適度な食事をとっていたらすぐにオーバーする。
ちゃんと食事制限を意識して生活しないと痩せないよ。
それにジョギングなんて体に負荷のかかる運動でなくて、
早足ウォーキング、水中ウォーキング、水泳、ジムのバイクやエアウォークなどで
消費すべき。ジョギングランニングは、消耗品である膝の関節を徐々に壊し、
老後困ることになるぞ。
他にも一気に仕事後運動するのでなく車通勤をやめるとか階段を使うとか
早歩きで歩くとか、なるべく座らないとかの普段の運動習慣を身につけるべき。
なんで、>>1のやりかたはまったくもって間違っている。
年齢と共に基本代謝量は落ちるし、有酸素運動によって代謝量は増えない。
有酸素運動によるカロリー消費は6kmのジョグでは200kcaから300kcallほど。
人によって違うが食べられるカロリー総量は1500kcalから2100kcalほど。
三食適度な食事をとっていたらすぐにオーバーする。
ちゃんと食事制限を意識して生活しないと痩せないよ。
それにジョギングなんて体に負荷のかかる運動でなくて、
早足ウォーキング、水中ウォーキング、水泳、ジムのバイクやエアウォークなどで
消費すべき。ジョギングランニングは、消耗品である膝の関節を徐々に壊し、
老後困ることになるぞ。
他にも一気に仕事後運動するのでなく車通勤をやめるとか階段を使うとか
早歩きで歩くとか、なるべく座らないとかの普段の運動習慣を身につけるべき。
なんで、>>1のやりかたはまったくもって間違っている。
9: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2015/06/21(日) 12:27:52.51 ID:XtugrX3x.net
>>7
全く努力しない、今までと同じく飲んで食って動かないで痩せる、
なんて書いていないよ。
食べ過ぎないようにする、適度に運動する。これくらいの努力は必要。
別にダイエットじゃないだろう？こんな程度は。
>>8
ジョギングをして直接消費されるカロリーなんてたかが知れてる。
そうじゃなくて、ジョギングすることによって基礎代謝が高くなって
痩せやすい体質になるんだよ。
食事制限というのは大食いしていた人が適度な食事量にするという場合
には必要だが、適度な食事量以下に抑える食事制限など不要。それこそ
リバウンドするぞ。
全く努力しない、今までと同じく飲んで食って動かないで痩せる、
なんて書いていないよ。
食べ過ぎないようにする、適度に運動する。これくらいの努力は必要。
別にダイエットじゃないだろう？こんな程度は。
>>8
ジョギングをして直接消費されるカロリーなんてたかが知れてる。
そうじゃなくて、ジョギングすることによって基礎代謝が高くなって
痩せやすい体質になるんだよ。
食事制限というのは大食いしていた人が適度な食事量にするという場合
には必要だが、適度な食事量以下に抑える食事制限など不要。それこそ
リバウンドするぞ。
11: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2015/06/21(日) 13:01:25.64 ID:WLRu2Ddi.net
>>9 まったくもって違っている。
ジョギングによって基礎代謝は増えない。ネットで調べればすぐわかる。
後先ほども書いたがジョギング・ランニングは体に負担がかかりすぎる。
それを毎日行ったら、消耗部分である膝が徐々に消耗していく。
老後に困ることになる。膝の関節は消耗部品だってことは忘れはいけない。
食事に関してはおかわり不要レベルの適度な食事ではやせない。
栄養バランスを考えてちゃんと減らすことを意識しないとだめ。
>>1で書いてあるおかわりレベルの適度な食事じゃやせない。
しかも三食もちゃんととったら逆に太る。
なんで>>1の方法はおすすめどころかやってはいけない。
特に、毎日ジョギングの部分と、３食適度の食事って部分が誤っている。
若く筋肉隆々の人がするなら問題ないが、層でない人はやってはいけない方法だよ。
特に毎日ジョギングランニングなんて体をぶっ壊そうとする行為だし、
準備やら考えると時間がもったいない。疲労回復にも体を使うわけだし無駄な方法。
若く筋肉隆々で運動経験があり毎日暇な人間しかできない方法だよ。
何よりも毎日ジョギングしてたら膝がぶっこわれる。
ジョギングによって基礎代謝は増えない。ネットで調べればすぐわかる。
後先ほども書いたがジョギング・ランニングは体に負担がかかりすぎる。
それを毎日行ったら、消耗部分である膝が徐々に消耗していく。
老後に困ることになる。膝の関節は消耗部品だってことは忘れはいけない。
食事に関してはおかわり不要レベルの適度な食事ではやせない。
栄養バランスを考えてちゃんと減らすことを意識しないとだめ。
>>1で書いてあるおかわりレベルの適度な食事じゃやせない。
しかも三食もちゃんととったら逆に太る。
なんで>>1の方法はおすすめどころかやってはいけない。
特に、毎日ジョギングの部分と、３食適度の食事って部分が誤っている。
若く筋肉隆々の人がするなら問題ないが、層でない人はやってはいけない方法だよ。
特に毎日ジョギングランニングなんて体をぶっ壊そうとする行為だし、
準備やら考えると時間がもったいない。疲労回復にも体を使うわけだし無駄な方法。
若く筋肉隆々で運動経験があり毎日暇な人間しかできない方法だよ。
何よりも毎日ジョギングしてたら膝がぶっこわれる。
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