1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/10/06(月) 14:56:07 ID:woKa63gs.net
室内でマットなどを敷き、リズミカルに足踏みと手を動かして
エアジョギングするスレです。
エアジョギングするスレです。
441: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/08(水) 22:56:58.28 ID:m5ndRAfP.net
ふくらはぎが痛えよ
442: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/10(金) 09:34:58.60 ID:4NdCNsEt.net
エアジョグだけだとまじで飽きるから
シャドーボクシングを組み合わせるのがお勧め
ステップ踏みながらワンツー!
シャドーボクシングを組み合わせるのがお勧め
ステップ踏みながらワンツー!
443: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/15(水) 17:27:02.79 ID:Qpn70tRF.net
青竹ふみと組み合わせてる
444: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/01/25(日) 12:54:15.01 ID:3t422N8y.net
20分で汗たらたら
いいねこれ
いいねこれ
445: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/02/07(土) 14:23:11.13 ID:J2h4Qcf9.net
北国で外で冬は走れないから、これはいいかも。
446: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/02/07(土) 21:58:50.40 ID:K7GxB7kP.net
その場で普通に足踏みするのではなく、
両手を水平に広げてツイストさせています
いい体幹トレーニングになってカロリー消費も稼げるし、
ジョギングが趣味の人は
股関節と上半身・肩甲骨との連動性が高まって
今までより楽に走れるようになるかと思います
結構な不可なのでできて通算5分くらいですね
両手を水平に広げてツイストさせています
いい体幹トレーニングになってカロリー消費も稼げるし、
ジョギングが趣味の人は
股関節と上半身・肩甲骨との連動性が高まって
今までより楽に走れるようになるかと思います
結構な不可なのでできて通算5分くらいですね
447: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/02/12(木) 16:31:50.32 ID:gS1ggmyU.net
よく考えたらランニングマシーンなんて要らん罠
448: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/02/15(日) 15:07:29.15 ID:rHiNDSTI.net
いらんね
エアジョギングで十分
エアジョギングで十分
449: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/02/15(日) 22:02:22.15 ID:0sRQnEZ8.net
踏み台昇降より膝に負担にならんのもいいよね
片腕に3㎏の重りつけて振りながら走りマネしてるわ
片腕に3㎏の重りつけて振りながら走りマネしてるわ
450: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/03/14(土) 13:15:11.82 ID:9B8jNytR.net
最近これにはまってる
脚に負担がかからないように
厚さ5cmくらいのやわらかい座布団の上でやっています
「1分で5キロカロリー」でカロリー計算してやっています
ドリップコーヒーにクリープ3g一袋を入れて飲んでも
5分のエアジョグで相殺できる
5分くらいならテレビを見ながらあっという間に過ぎるし、
気軽にできますね
前に進まない代わりにツイストの動作を入れることで
体幹トレーニングとしても素晴らしい
脚に負担がかからないように
厚さ5cmくらいのやわらかい座布団の上でやっています
「1分で5キロカロリー」でカロリー計算してやっています
ドリップコーヒーにクリープ3g一袋を入れて飲んでも
5分のエアジョグで相殺できる
5分くらいならテレビを見ながらあっという間に過ぎるし、
気軽にできますね
前に進まない代わりにツイストの動作を入れることで
体幹トレーニングとしても素晴らしい
451: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/03/15(日) 09:48:25.77 ID:myNIDNwu.net
天候関係なし
テレビ観ながらできるのはいいよね
テレビ観ながらできるのはいいよね
452: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/03/15(日) 10:57:22.54 ID:RFAAiwG0.net
走るとお腹すくよな
453: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/03/15(日) 22:31:50.08 ID:+XoqDJyY.net
この運動、結構きついですね
ジョギングを長々とやってきて、
今では外を走れば20キロ走ってもケロッとしていたりするくらいだけど、
この運動は5分でも汗だくになり、
腹筋の筋肉痛が翌日まで残りますw
ジョギングを長々とやってきて、
今では外を走れば20キロ走ってもケロッとしていたりするくらいだけど、
この運動は5分でも汗だくになり、
腹筋の筋肉痛が翌日まで残りますw
454: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/03/19(木) 17:25:18.00 ID:9mSLdVq6.net
これさ、壁などに手をついて、若干、前傾姿勢になってやれば、蹴りだす感じに筋肉を使えるんじゃないか?
455: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/03/27(金) 03:59:51.83 ID:JdW8ON5J.net
その場ジョギング
座ってその場ジョギング
水平足踏み
腕をジョギングみたいにしながらエアロバイク
外ではスロージョギング、自転車スイング
気分で組み合わせてる。
決めないで気分でやるのが続くし楽しい。
座ってその場ジョギング
水平足踏み
腕をジョギングみたいにしながらエアロバイク
外ではスロージョギング、自転車スイング
気分で組み合わせてる。
決めないで気分でやるのが続くし楽しい。
457: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/05(火) 16:16:57.25 ID:wDDnnlsgW
10分エアを4回やった
足がフラフラw
足がフラフラw
458: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/06(水) 23:13:43.46 ID:NjKSDNoh.net
基本的にジョギングだけど日差しが強すぎたり雨だったり帰りが夜中だったり録画したTV番組が貯まってたりするときにはその場ジョギングやってる
ペース落としてもリズムにのりやすい分エア縄跳びよりはふくらはぎの負担が少ないような気がする
ペース落としてもリズムにのりやすい分エア縄跳びよりはふくらはぎの負担が少ないような気がする
459: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/11(月) 23:03:23.30 ID:2qmFSKpu.net
アメドラ見ながら毎日2時間エアジョグしている
そのお蔭で食事制限を一切していない現在でも、リバウンドせずに体重維持ができている
食事に気をつければ更に痩せられるのは分かってるけれど
野放図に食べていなければまず走っていないから同じかもw
そのお蔭で食事制限を一切していない現在でも、リバウンドせずに体重維持ができている
食事に気をつければ更に痩せられるのは分かってるけれど
野放図に食べていなければまず走っていないから同じかもw
460: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/16(土) 10:22:34.30 ID:YsI72bSu.net
たくさん食べてたくさん運動するのもいいかもね
有酸素運動は体にいいから
有酸素運動は体にいいから
461: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/20(水) 13:37:59.52 ID:KDMCk7PG.net
本当かどうか分からんけど、このサイトで消費カロリー算出できる。(既出だったら申し訳ない)
ttp://club.panasonic.jp/diet/exercise/mets/12025.html
それと太ももダイエットとかその場足踏みでも言われてると思うけど、もも上げってのが体にいいらしい。
まあ、これも嘘かホントか分からんけど、無理せずやる分には体に悪いってことはないだろう。
太ももを動かすと若返るだの成長ホルモンが出て老化を遅らせるだのって話だw
少しゆっくりになっても、意識的に太ももを少し持ち上げるようにエアジョギングするといいかも。
テレビを見ながら20分を3回、毎日続けるぞー。
現在70kg
ttp://club.panasonic.jp/diet/exercise/mets/12025.html
それと太ももダイエットとかその場足踏みでも言われてると思うけど、もも上げってのが体にいいらしい。
まあ、これも嘘かホントか分からんけど、無理せずやる分には体に悪いってことはないだろう。
太ももを動かすと若返るだの成長ホルモンが出て老化を遅らせるだのって話だw
少しゆっくりになっても、意識的に太ももを少し持ち上げるようにエアジョギングするといいかも。
テレビを見ながら20分を3回、毎日続けるぞー。
現在70kg
462: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/20(水) 13:43:49.67 ID:KDMCk7PG.net
さっそく少しやってみたけど、きつすぎて無理w
ももを水平まであげるってのは、エアジョギングとしては無理。
その場足踏みのももあげ運動としてゆっくりやらないと。
45度くらいまであげるのもきつすぎて2~3分で限界。
ももの運動はスクワットでやることにする。
ももを水平まであげるってのは、エアジョギングとしては無理。
その場足踏みのももあげ運動としてゆっくりやらないと。
45度くらいまであげるのもきつすぎて2~3分で限界。
ももの運動はスクワットでやることにする。
463: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/20(水) 21:38:16.06 ID:iGDCXgGp.net
この時期からは運動後の水のシャワーが気持ちいい。
部屋からシャワー室に直行。
部屋からシャワー室に直行。
464: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/05(金) 23:13:04.50 ID:HPIkyOcCL
15分で汗ダラダラ
気軽に出来るのがいいね
気軽に出来るのがいいね
465: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/06(土) 18:23:09.72 ID:OcbLld6J.net
これさ、
おっぱいがめっちゃ上下に揺れて振動きまくってなんか心臓に悪そうな感じしない?
おっぱいがめっちゃ上下に揺れて振動きまくってなんか心臓に悪そうな感じしない?
466: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/06(土) 18:30:22.75 ID:uxPp4DqK.net
スポーツブラしとけ
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