1: 名も無き被検体774号+@無断転載は禁止 2016/11/15(火) 13:22:04.12 ID:lWqUfYLP
教えてください




2: 名も無き被検体774号+@無断転載は禁止 2016/11/15(火) 13:22:43.98 ID:CEsCihDA
崖に行きます




3: 名も無き被検体774号+@無断転載は禁止 2016/11/15(火) 13:28:39.15 ID:Q7xSP0rf
一日一食炭水化物抜き+筋トレランニング毎日計1時間くらいを続けたらイケる




4: 名も無き被検体774号+@無断転載は禁止 2016/11/15(火) 13:30:41.36 ID:lWqUfYLP
>>3
ランニングは一応毎日30分してますが少ないでしょうか?
筋トレは具体的にオススメメニューありますか?




5: ◆Aoi3/K.jr2 @無断転載は禁止 2016/11/15(火) 13:32:07.91 ID:OaCKCmhh
現状の体重による
100kg超えてるなら無理は無い




6: 名も無き被検体774号+@無断転載は禁止 2016/11/15(火) 13:32:11.91 ID:DRPyv+Gz
炭水化物朝昼どちらか 夜は抜き
筋トレは2日に1回腹筋のみ
運動は週4バイト3週間経過した今
59→55まで落ちた




7: 名も無き被検体774号+@無断転載は禁止 2016/11/15(火) 13:32:40.44 ID:n2YZwJnf
飯食わなければいいだけ




8: 名も無き被検体774号+@無断転載は禁止 2016/11/15(火) 13:34:49.43 ID:lWqUfYLP
>>5
158cmの62kgのメスです




9: モルの負けだよ ◆mG0qDebjalLj @無断転載は禁止 2016/11/15(火) 13:35:15.33 ID:yxBoMdFd
ダンレボしとけい




10: 名も無き被検体774号+@無断転載は禁止 2016/11/15(火) 13:35:40.33 ID:lWqUfYLP
>>6
バイトがハードなんですか?



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