1: 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 2016/11/15(火) 13:22:04.12 ID:lWqUfYLP
教えてください




2: 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 2016/11/15(火) 13:22:43.98 ID:CEsCihDA
崖に行きます




3: 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 2016/11/15(火) 13:28:39.15 ID:Q7xSP0rf
一日一食炭水化物抜き+筋トレランニング毎日計1時間くらいを続けたらイケる




4: 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 2016/11/15(火) 13:30:41.36 ID:lWqUfYLP
>>3
ランニングは一応毎日30分してますが少ないでしょうか？
筋トレは具体的にオススメメニューありますか？




5: ◆Aoi3/K.jr2 ＠無断転載は禁止 2016/11/15(火) 13:32:07.91 ID:OaCKCmhh
現状の体重による
100kg超えてるなら無理は無い




6: 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 2016/11/15(火) 13:32:11.91 ID:DRPyv+Gz
炭水化物朝昼どちらか 夜は抜き
筋トレは2日に1回腹筋のみ
運動は週4バイト3週間経過した今
59→55まで落ちた




7: 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 2016/11/15(火) 13:32:40.44 ID:n2YZwJnf
飯食わなければいいだけ




8: 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 2016/11/15(火) 13:34:49.43 ID:lWqUfYLP
>>5
158cmの62kgのメスです




9: モルの負けだよ ◆mG0qDebjalLj ＠無断転載は禁止 2016/11/15(火) 13:35:15.33 ID:yxBoMdFd
ダンレボしとけい




10: 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 2016/11/15(火) 13:35:40.33 ID:lWqUfYLP
>>6
バイトがハードなんですか？



11: ◆Aoi3/K.jr2 ＠無断転載は禁止 2016/11/15(火) 13:37:56.28 ID:OaCKCmhh
>>8
だったら1ヶ月で落とす体重は3.1kgに留めておいた方がいいよ
リバウンドや生理不順は嫌でしょ




12: 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 2016/11/15(火) 13:38:06.87 ID:CEsCihDA
>>8
太ってないじゃん




13: 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 2016/11/15(火) 13:38:49.66 ID:Q7xSP0rf
>>4
一番ガクッと痩せるのが食事制限だからね食事制限きちんとしてれば30分でも問題はない気がする
筋トレはスクワットレッグレイズ腹筋懸垂
食事制限すると体が弱くなるから筋トレは必須体も締まるしね




14: 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 2016/11/15(火) 13:38:54.58 ID:lWqUfYLP
>>11
そうなんですか？
体重とゆうよりもむしろ目に見えて痩せたいです




15: 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 2016/11/15(火) 13:39:24.08 ID:lWqUfYLP
>>12
デブです




17: 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 2016/11/15(火) 13:41:03.37 ID:lWqUfYLP
>>13
夜ご飯は抜いてます
朝ごはんは食べたり食べなかったり
お昼はお弁当を作ってます
それぞれ何回くらいが目安でしょうか？




19: 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 2016/11/15(火) 13:42:15.27 ID:CEsCihDA
なんで痩せたいの？




20: 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 2016/11/15(火) 13:42:43.93 ID:DRPyv+Gz
>>10
清掃片付け4時間程度
腕だけ筋肉使うかなあ
あと止まってる時間はない




21: 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 2016/11/15(火) 13:43:55.63 ID:lWqUfYLP
>>19
別れた彼氏を見返したいです




22: 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 2016/11/15(火) 13:44:55.98 ID:lWqUfYLP
>>20
止まってる時間がないんですね(*_*)
私の仕事は座り仕事です(´･_･`)




23: 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 2016/11/15(火) 13:44:56.85 ID:Q7xSP0rf
>>17
それでもイケる人はイケる
それ続けて一週間で1.5くらい痩せてるならそのままでいいけど落ちてないなら炭水化物もなくすとかだな




24: 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 2016/11/15(火) 13:46:05.50 ID:lWqUfYLP
>>23
炭水化物の代わりに何か置き換えるんですか？




25: 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 2016/11/15(火) 13:47:13.59 ID:CEsCihDA
>>21
なぜ別れる前に痩せなかったのか




26: 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 2016/11/15(火) 13:47:34.40 ID:Q7xSP0rf
>>24
肉
鶏肉とかゆで卵なら割といくら食べても大丈夫だよ




27: 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 2016/11/15(火) 13:49:27.54 ID:lWqUfYLP
>>25
そーゆう私が好きだと言っていたのに別れてからスラッとした子が好きだと周りに言っていたのを知って意地でも痩せてやろうと思いました




29: ◆Aoi3/K.jr2 ＠無断転載は禁止 2016/11/15(火) 13:52:06.09 ID:OaCKCmhh
普段何をどんだけ食べているのか
とりあえずここ数日のメニューと量を挙げてみてよ




30: 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 2016/11/15(火) 13:53:32.62 ID:CEsCihDA
>>27
なるほど

痩せる方法は入ってくるエネルギーより
出ていくエネルギーを多くするだけ

つまり食を減らすか代謝を上げるか




31: 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 2016/11/15(火) 13:57:31.86 ID:DkbkNNzO
プールに浸かって基礎体温維持するのにカロリー使いっぱなしにする




34: 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 2016/11/15(火) 14:16:00.66 ID:HJFoLahU
雨の日も風の日も雪の日も嵐の日も関係なく、毎日17ｋｍ走れ。
17km×30日＝５１０km
100kmランで1kg減だからそのくらいだな。

タグ ：
62kg
1ケ月で5kg
痩せる
一日一食
炭水化物抜き
筋トレランニング
現状の体重