1: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/06/29(月) 18:47:35.216 ID:XP8zer4q0NIKU.net
何度かチャレンジしたけど気が付いたらいつの間にかやらなくなってる
一日30分以内でできるメニューとか継続する方法教えて欲しい

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2: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/06/29(月) 18:48:09.639 ID:cNBXlGSn0NIKU.net
ライバルをつくる



3: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/06/29(月) 18:48:31.257 ID:XP8zer4q0NIKU.net
>>2
友達とやるってこと？



4: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/06/29(月) 18:48:50.735 ID:Ml0nmq650NIKU.net
俺も2日連続出来ないのが続いてから柔軟しかやらなくなっちまった



10: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/06/29(月) 18:50:02.307 ID:XP8zer4q0NIKU.net
>>4
柔軟なんかもう10年くらいやってないわ



5: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/06/29(月) 18:49:32.973 ID:q8apqbb/0NIKU.net
まずメンタルを鍛えます



6: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/06/29(月) 18:49:37.930 ID:WhbEV1HbdNIKU.net
鏡を見て結果を実感出来た？

12: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/06/29(月) 18:50:55.044 ID:XP8zer4q0NIKU.net
>>6
できてた
だから楽しいんだけどいつの間にやらなくなってる



17: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/06/29(月) 18:53:17.945 ID:WhbEV1HbdNIKU.net
>>12
ならアドバイス出来んわ、やる気になったらすれば良いよ



7: ゴミクズ ◆GOMIKUZUwHX9 2015/06/29(月) 18:49:38.602 ID:sOacYksg0NIKU.net
おれはちょこちょこ新しい器具とか小物とかプロテインとか買ったりしてモチベーション維持できた




8: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/06/29(月) 18:49:47.456 ID:ZYyoa93CdNIKU.net
俺は筋トレやりたくて仕方ないんだが
いうてそんなに辛いか？かっちょよくなれんねんぞ



15: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/06/29(月) 18:51:50.904 ID:XP8zer4q0NIKU.net
>>8
辛くて辞めるっていうよりかはめんどくさくなって辞めてる



9: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/06/29(月) 18:49:48.276 ID:bt7sC5+qNIKU.net
10回で限界が来るように一回一回を時間かけてやる
おれは腕立て10回→背筋で休憩→腹筋で10回やって15分位



13: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/06/29(月) 18:51:18.834 ID:JyyfbtlPMNIKU.net
今までのやり方を分析する
それ以外のアプローチで再チャレンジ
つまり自分で考えるしかない



22: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/06/29(月) 18:54:37.591 ID:XP8zer4q0NIKU.net
>>13
今までのやり方は腕立て20×3 腹筋20×3みたいに日毎の最低ノルマ決めてた
でも飲み会とかでやらない日があるとそのままフェードアウトしてっちゃうんだよ




16: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/06/29(月) 18:52:57.630 ID:0lKhk+hD0NIKU.net
１日１０分キツめに
週一日は休む



20: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/06/29(月) 18:54:27.676 ID:i2kLoVTX0NIKU.net
つべで外国人がやってる15分メニューのワークアウトを動画見ながら一緒にやってる




30: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/06/29(月) 18:59:28.177 ID:XP8zer4q0NIKU.net
>>20
たしかにつべで動画探すのはありかも
今日から始める



28: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/06/29(月) 18:59:12.127 ID:cnc+cPm40NIKU.net
とりあえず筋肉ついたらモテると盲信しろ
実際モテるようになるから




29: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/06/29(月) 18:59:18.765 ID:JyyfbtlPMNIKU.net
夏なんかさっさ家かえってビール飲みたいからもう筋トレとかどうでも良くなるな
でも週1メインでやって細かいところ気が向いたら別の日に1回やってる
最大でも週2回の筋トレで週のうち5、6日オフ
楽だろ～




32: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/06/29(月) 19:00:44.603 ID:XP8zer4q0NIKU.net
>>29
週1～2回でも結果でるもんなの？
どういうメニューか教えて欲しい



34: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/06/29(月) 19:01:50.684 ID:ZYyoa93CdNIKU.net
>>29
筋トレしてビールの方が美味しいぞ
アルコールあんまりよくないけどさ




35: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/06/29(月) 19:06:02.081 ID:q8apqbb/0NIKU.net
>>34
関係ない
マッスル北村は酒豪だよ




39: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/06/29(月) 19:10:21.869 ID:JyyfbtlPMNIKU.net
メニューなんてごく普通
big3メインで各部位補助狙いでもう一種目づついれて懸垂、カーフやって終わり
参考にならないでしょｗ




41: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/06/29(月) 19:12:51.468 ID:XP8zer4q0NIKU.net
>>39
big３って言葉初めて聞いたわｗｗ
やっぱダンベルとか専用の器具ないとダメなのか




44: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/06/29(月) 19:27:04.101 ID:WwzIxkFF0NIKU.net
腕立て腹筋背筋スクワットをギリギリ10回できるくらいで3セットやる
筋肉が痛まなくなったらまたやる
動かして筋肉が痛むなら何日開こうがやらなくていい

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